בפרק סיום העונה, שהוקלט שעוד היינו אופטימיות, לפני שהתחלנו לבלות במקלטים, עצרנו לרגע כדי להסתכל לאחור על המסע המשותף שלנו מאז תחילת הפודקאסט "גיל הַמֵּעֵבֶר". כיצד רעיון שהתחיל מספקנות והכחשה הפך לקהילה תומכת ולתנועה של נשים שלוקחות אחריות על הבריאות שלהן. היה לנו כייף להיות לשם שינוי רק שתינו ולהיזכר איך הכל התחיל, מה הביא אותנו לעשות פודקאסט, מה היו התגובות שקיבלנו בתחילת הדרך, ומתי הבנו שהתחלנו משהו שהוא גדול מאיתנו.דיברנו הרבה עליכן המאזינות שלנו, הקהילה שלנו, השבט שלנו, על כמה אתן מרגשות אותנו, ונותנות לנו את את האנרגיה להמשיך קדימה עם השליחות שלנו, לשנות את הסיפור ואת המציאות של החיים שלנו , מגיל המעבר לשום מקום לגיל הַמֵּעֵבֶר למה שדימיינו.הפודקאסט הזה, הקהילה שנוצרה סביבו והתנועה של הנשים שעושות מהפיכה הם הַמֵּעֵבֶר שלנו, ואנחנו אסירות תודה ומרגישות זכות ענקית להיות במקום הזה.זו הייתה עונה אינטנסיבית, שבה עשינו ולמדנו תוך כדי תנועה, תוך כדי מלחמה, חטופים, מקלטים והחיים עצמם.אנחנו כבר בשיא ההתרגשות והבנייה של העונה הבאה שתעלה לאחר הפסח, ואנחנו מזמינות אותכן לקחת חלק בבניית התכנים. תכתבו לנו מה מעניין אותכן לשמוע, במה תרצו להעמיק, תספרו לנו על אורחות מעניינות שאתן חושבות שכדאי לנו לארח, ובכלל תמשיכו להיות אתן, מפרגנות, מפיצות, מעורבות, משפיעות ומהממות מעל ומעבר.⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט.

במשך עונה שלמה שמרנו את הנושא הזה קרוב ללב, עד שמצאנו את המומחית המתאימה, שתעזור לנו להחזיר את השליטה על הגוף והעונג שלנו. בפרק הזה אנחנו מפסיקות להתבייש ומתחילות לדבר על סקס – באמת.אנחנו מארחות את ד"ר לימור בלוקמן, סקסולוגית בעלת שם עולמי (עם דוקטורט מהמכון היוקרתי למיניות האדם בסן פרנסיסקו), לשיחה שהיא הכל חוץ מ"שיעור בחינוך מיני". לימור מביאה איתה ניסיון קליני של מעל 20 שנה, רקע בהנחיית פודקאסטים בינלאומיים וסיפור אישי מרתק על זוגיות עם גבר שצעיר ממנה ב-12 שנה – בדיוק כשהביולוגיה של גיל המעבר החליטה לקפוץ לביקור.בפרק הזה אנחנו פותחות את הכל:למה כואב לנו? הנתון המזעזע על כך ש 80% מהנשים חוות כאב ביחסי מין, והמושגים שחובה להכיר כדי לקבל טיפול (וג'יניסמוס, ולוודיניה ודיספורניה).המיתוס של "אין לי חשק": האם זו את, או שזה פשוט האסטרוגן והטסטוסטרון שעזבו את הבניין? ואיך זה משפיע על ה"תשוקה" שלנו לחיים בכלל?הדגדגן בסיכון: מה זה "קליטורל אטרופי" (ניוון הדגדגן), למה זה קורה לנשים שמוותרות על המגע, והאם זה הפיך?המחיר של הוויתור: למה סקס הוא לא רק "בונוס" אלא תנאי ללונג'ביטי, איכות חיים, בריאות, ותחושת חיוניות?"אנחנו כאן כדי להזכיר שגיל המעבר הוא לא סוף הסיפור המיני שלנו, אלא הזמנה לכתוב אותו מחדש – עם פחות בושה, יותר ידע והרבה יותר עונג שפשוט מגיע לנו."אל תשארו עם השאלות בבטן. תלחצו Play.מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים.מוזמנות ומוזמנים לעקוב אחרינו ברשתות, להמשיך את השיחה בקהילה שלנו ולהעמיק במידע נוסף בקבוצת הווטסאפ השקטה.⁠⁠⁠⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠⁠⁠

בפרק זה, ד"ר גדעון קופרניק מבכירי הגניקולוגים בישראל ויו"ר החברה הישראלית לגיל המעבר חוזר לאולפן כדי  לצלול לעומק הסוגיות המורכבות והשנויות ביותר במחלוקת בטיפול ההורמונלי. ריכזנו שאלות שעלו ממאזינות וחברות הקהילה, כולל סוגיות שעולות בדיונים סוערים בקהילה, כדי לקבל תשובות והסברים מד״ר קופרניק שהוא ממובילי התחום בארץ, והרופא עם הניסיון העשיר ביותר בתחום הן בצד הקליני והן בצד המחקרי. שוחחנו על ההחלטה הדרמטית של ה-FDA להסיר את אזהרת ה"בלאק בוקס" וניסינו להבין מה עומד מאחוריה ומה המשמעות הרחבה של החלטה זו.דיברנו ארוכות על ה״סרטן שבחדר״ -  ד״ר קופרניק פרק את המיתוסים סביב סרטן השד והסביר את ההבדל הקריטי בין אסטרוגן המיוצר בגוף לזה הניתן בטיפול. דיברנו על הדילמות הקליניות בטיפול בנשים מחלימות מסרטן והבנו עד כמה חשובה ההסתכלות ההוליסטית על הבריאות ואיכות החיים של נשים, ושלמרות, או אפילו דווקא בגלל, שלא תמיד יש תשובות חד משמעיות, ההבנה שלנו את התמונה הרחבה היא הבסיס ליכולת שלנו לשאול את השאלות הנכונות, ולדרוש דיון מעמיק ומקיף. ועבור כל הנשים בקהילה ששואלות אותנו, האם עבורנו זה כבר מאוחר מידי - ביררנו עם ד״ר קופרניק האם באמת יש "חלון הזדמנויות" שלאחריו כבר לא ניתן לקבל טיפול, ומנגד - מתי כדאי להתחיל.זהו פרק ל״מיטיבות לכת״, ששמעו את רוב פרקי הפודקאסט וזהו פרק חובה שמסביר ומנגיש את הלוגיקה ואת העובדות המדעיות מאחורי הסוגיות שגורמות לכולנו לתחושת בלבול, חשש ותסכול.מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים.מוזמנות ומוזמנים לעקוב אחרינו ברשתות, להמשיך את השיחה בקהילה שלנו ולהעמיק במידע נוסף בקבוצת הווטסאפ השקטה.⁠⁠⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠⁠

חשבת פעם למה בגיל 45 הוא פתאום "מתיידד" עם הספה בזמן שאת מרגישה שרק עכשיו התחלת לטרוף את העולם? האם זה עניין של אופי, או שיש כאן עניין ביולוגי ששניכם פשוט לא מכירים?ד"ר ליאת יקיר חוזרת לפודקאסט כדי לפתוח את הנושא שמושתק לא פחות ממנפאוזה- גיל המעבר של הגברים (אנדרופאוזה). בפרק אנחנו צוללות אל המנגנון הביולוגי של הטסטוסטרון , הורמון הכוח והמעמד, ומבינות מה קורה לגוף ולמוח הגברי כשהוא מתחיל לרדת. נדבר על הסימנים שגברים נוטים להדחיק (מעייפות ודיכאון ועד ירידה בתפקוד המיני), הסכנה הבריאותית המוחשית שבהשמנה בטנית, והקשר הישיר למשברי קריירה וזוגיות. האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין את הגבר שלצידה, ולכל גבר שרוצה להחזיר לעצמו את החיוניות ולנהל את השינוי ההורמונלי בחכמה.מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים:)מוזמנות ומוזמנים לעקוב אחורינו ברשתות להמשיך את השיחה בקהילה שלנו ולהעמיק במידע נוסף בקבוצת הווטסאפ השקטה- כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט.https://gil-hame-ever.com/

האם ידעת שהשחלות הן "תחנת הכוח" של הגוף הנשי, ושסיום מוקדם מדי של פעילותן הוא אירוע בריאותי דרמטי שמשפיע על הרבה מעבר לפוריות?בפרק מיוחד ומרגש זה, אנחנו מארחות את ד"ר גדעון קופרניק – האורים והתומים של תחום גיל המעבר בישראל. ד"ר קופרניק הוא מבכירי הגינקולוגים, יו"ר החברה הישראלית לרפואת נשים בגיל המעבר ומנהל תחום בריאות האישה במרכז הלונג'ביטי בשיבא. זהו הפרק הראשון משני פרקי"הכה את המומחה" עם ד״ר קופרניק בהם אנו צוללות לנושאים מורכבים שדורשים טיפול מעמיק.בשיחה פתוחה ומרתקת למדנו:• מהו מושג "זמן החשיפה" להורמוני המין ולמה הוא קריטי לשמירה על בריאות הלב, המוח והעצמות שלך.• למה מנופאוזה כירורגית (הסרת שחלות) היא הליך רפואי שאינו שלם ללא מתן מענה לחסר ההורמונלי המוקדם שנוצר.• מדוע מנופאוזה מוקדמת טבעית נוטה "להתחבא" תחת אבחנות שגויות של פיברומיאלגיה או דיכאון בגילאי 35-40.• כיצד לזהות סימנים מקדימים בגוף ובנפש, ולמה המחזור החודשי הוא הביומרקר החשוב ביותר שאת צריכה לנטר.תובנה מרכזית מהפרק: האסטרוגן הוא לא רק הורמון פריון, הוא מרכיב יסוד בבריאות האישה. כשהוא מפסיק מוקדם מדי – בין אם בגלל גנטיקה ובין אם בגלל ניתוח – עלינו לדעת לדאוג להשלמה ההורמונלית המתאימה כדי להבטיח איכות חיים ואריכות ימים.אם מצאת ערך בפרק הזה, אנא העבירי אותו לחברה, אחות או בת משפחה. הידע הזה מציל חיים.כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקבת" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט:https://gil-hame-ever.com/aboutהצטרפו לקהילה שלנו בפייסבוק: "גיל המעבר - שיחות על מנופאוזה"

לבלוע או לא לבלוע? ואיך יודעים מה מכל ההבטחות בפרסומת, לא רק יוצא מהכיס אלא גם באמת יגיע לעור, ללב או למוח שלנו?בפרק השני והמסכם של בנושא תוספי תזונה, אנחנו מארחות שוב את לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שעושה לנו סדר בבלגן על המדף. הפעם אנחנו מסתכלות קדימה – על הַמֵעֵבֶר , ואיך בונים חוסן ובריאות ארוכת טווח.בפרק נדבר על:• איך לתמוך במערכות הגוף שלנו בראייה קדימה - מהלב ועד לבריאות המוח.• טיפוח מבפנים החוצה: האם תוספים למראה העור והשיער באמת יעילים.• איך לקרוא את האותיות הקטנות על האריזה ולהבחין בין הבטחות שיווקיות ליעילות מחקרית.• הדרך הנכונה לצרוך תוספים בלי להעמיס על הגוף (ועל הכיס) יותר מדי.תובנה מרכזית מהפרק: תוסף תזונה שלא עובד הוא לא רק בזבוז כסף -הוא עלול להיות מסוכן כי הוא נותן לנו אשליה של טיפול ומונע מאתנו לפעול בדרכים יעילות אחרות.אנחנו הרגשנו שסוף סוף קיבלנו כלים כדי לקבל החלטות מושכלות גם לגבי ה"מה" וגם לגבי ה"איך", ומקוות שגם אתן תצאו מהפרק הזה עם יכולת לבחור בפינצטה את מה שמדויק לכן, כי ידע הוא הכוח שלך לבחור מה באמת מתאים לך.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטס אפ השקטה בעמוד הבית של הפודקאסט: https://gil-hame-ever.com/about

האם מצאת את עצמך עומדת מול מדף תוספי התזונה ותוהה מה מכל זה את באמת צריכה?את לא לבד. שוק התוספים לגיל המעבר הפך לג’ונגל : המלצות סותרות, טרנדים, “חוכמת ההמונות” ומה לא. בדיוק בשביל זה הקדשנו שני פרקים שעושים סוף לבלבול.האורחת שלנו היא לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שמגיעה לעשות סדר אמיתי:לא לפי התוסף של ה״שעה״ אלא לפי הצרכים של כל אחת ואחת מאיתנו.ביחד העמקנו אל השאלות שכל אחת ואחת מאיתנו צריכה לשאול:• איך יודעים אם יש חוסרים תזונתיים — גם כשהבדיקות “תקינות”?• מה דיאטות, סטרס ושינויים בהרגלי אכילה עושים למאגרים שלנו?• ואיך בוחרים תוספים בצורה חכמה ומותאמת אישית?בפרק זה (אחד מתוך שניים) לימור מציעה להתבונן קודם ב"עבר": ההיסטוריה התזונתית, ומה שעבר על הגוף בשנים האחרונות כדי להבין עם אילו חוסרים הגעת לנקודה הנוכחית.רק אחר כך עוברים ל"(גיל) המעבר" עצמו, ובוחנים את התסמינים, המדדים והצרכים העכשוויים כדי לבחור תוספים שמתאימים באמת לצרכים שלך ולא להבטחות על המדף.ובפרק הבא נעסוק ב״מֵעֵבֶר" , התוספים שתורמים לאנטי-איג׳ינג, לטיפוח ולמראה.למדנו שהמתכון לבריאות ארוכת ימים והרגשה טובה מורכב ונשען בראש ובראשונה על בסיס טוב תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ושינה טובה. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים.⁠⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠

1.25 מיליון נשים בישראל נמצאות בגיל המעבר. הסקר הלאומי הראשון בנושא גיל המעבר חושף כי: 96% מהנשים חוות תסמינים, ולעומת זאת 71% מהנשים מעידות שאף גורם רפואי לא שוחח איתן מעולם על הנושא.כך עולה מהסקר הלאומי הראשון בנושא גיל המעבר שיזמה מלי קושא - מומחית למדיניות ומנהל ציבורי, חברת ועד מנהל בעמותת מדונה ומי שעומדת בראש צוות המשימה הלאומי של משרד הבריאות לקידום בריאות נשים.בפרק הזה אנחנו מארחות את מלי כדי להציג לראשונה את התוצאות המלאות של הסקר שמצליח להניע את גלגלי השינוי של המערכת הרפואית, וצוללות למספרים שנותנים תוקף למה שכולנו מרגישות.בשיחה למדנו:• כי עייפות (62%) והשמנה בטנית (61%) הם התסמינים המובילים בישראל, כאשר הם עוקפים את גלי החום המפורסמים.• ההשפעה הכלכלית והחברתית: איך התסמינים פוגעים בתפקוד התעסוקתי, החברתי והזוגי של 50% מהנשים.• המהפכה שבדרך: מה כוללת התוכנית הלאומית המתגבשת - מהכשרת רופאים בבתי ספר לרפואה ועד תקציבים ייעודיים לקופות החולים ופורטל מידע ממשלתי.• סיפור הנס האישי: איך כדור טועה שהציל את חייה של מלי הפך לשליחות ומנוע לשינוי עבור כל נשות ישראל.תובנה מרכזית מהפרק: גיל המעבר הוא לא עניין פרטי שצריך לסבול בשקט. זהו נושא של חוסן לאומי וכלכלי, והגיע הזמן שהמערכת תפסיק להתעלם מהנושא ותבנה מוצרים ושירותים מותאמים לאוכלוסייה של נשים שמסרבות להתפשר על הבריאות ואיכות החיים שלהן.לכולנו יש תפקיד במהפכה הזו. אנחנו לא מחכות שיעשו עבורנו-אנחנו לוקחות את הידע לידיים, משמיעות קול חזק ובלתי מתפשר ומשנות את המציאות עבורנו ועבור הדור הבא.כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים.⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠לאתר של עמותת מדונה- נשים בשביל הבריאותhttps://medonna.com/לפייסבוק של מלי קושהhttps://www.facebook.com/mali.kusha.872170

בפרק זה (חלק שני מתוך שניים) ד"ר קרן בן ארי מעוז חוזרת אלינו כדי לדבר על הפתרונות: מה באמת עובד, מה לא, ואיך לבנות שגרת טיפוח שמתאימה לעור ולשיער שלנו בגיל הזה.דיברנו על:• איך לעודד ייצור קולגן – מה עושים במרפאה ומה עושים בבית• בוקר מול לילה: למה ויטמין C הוא השומר שלנו בבוקר והרטינול הוא הפועל שלנו בלילה?• Skin Cycling: איך לבנות שגרה שמונעת גירויים ומשיגה תוצאות מקסימליות בבית.• ביו-סטימולטורים: המעבר מעולם ה"מילוי" וההתפחה לעולם של עידוד קולגן טבעי.• האמת על זרע סלמון: מה זה הטרנד החדש הזה והאם הוא באמת משקם את העור?יצאנו עם הבנה של מה עובד ומה עובד, מה מאסט, ומה אפשר להוסיף, וכמו תמיד, ידע הוא הכוח שלנו לבחור בחוכמה עבור עצמינו, וגם בטיפוח העור, הידע מאפשר לנו להפסיק לרדוף אחרי טרנדים ולדאוג לטיפוח ובריאות העור שלנו בצורה חכמה.מאזינות יקרות תודנ לכן שאתן איתנו במסע, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים.⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠כל הדרכים ליצור קשר עם ד״ר קרן בן ארי מעוז:⁠אתר⁠⁠אינסטגרם ⁠⁠פייסבוק⁠

מה אם מריחת קרם לחות היא לא "פינוק אסתטי" אלא פעולה בריאותית לשיקום המחסום המגן של הגוף שלך?בפרק זה (חלק ראשון מתוך שניים) אנחנו מארחות את ד"ר קרן בן ארי מעוז, מומחית ברפואת עור ומין, וברפואה אסתטית, לשיחה ששינתה את התפישה שלנו על טיפוח העור והשיער בגיל המעבר.בשיחה צללנו לעומק המנגנונים הביולוגיים וגילינו: • למה אנחנו מאבדות 30% מהקולגן שלנו בחמש השנים הראשונות שאחרי המחזור • מודל "קיר הלבנים": איך שיקום המחסום העורי מונע דלקות וגרד • מהי "מיניאטוריזציה" של השיער ואיך הירידה באסטרוגן משפיעה על זקיק השערה • למה גרד באוזניים או בנרתיק הם סימנים שחובה לבדוק אצל רופאת עור • על הקשר המפתיע בין השינויים ההורמונאליים לבריאות הפהיצאנו עם התובנה שאנחנו עוברות מתפיסה של "אנטי-אייג'ינג" למודל של Pro-Wellness: אנחנו לא נלחמות בגיל, אנחנו בעד הבריאות שלנו. טיפול בעור הוא לא שטחי – הוא הדרך שלנו לשמור על המעטפת המגינה של הגוף.הפרק הבא (חלק ב') יוקדש כולו לפתרונות, תכשירים ודרכי טיפול.תודה ענקית לכן המאזינות שלנו! בזכותכן, בסיכום השנתי של הפודקאסטים בישראל, "גיל הַמֵעֵבֶר" דורג כאחד הפודקאסטים שהכי הרבה מאזינות ומאזינים בחרו לשתף. זה לא מובן מאליו עבורנו. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים.כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. כל הדרכים ליצור קשר עם ד״ר קרן בן ארי מעוז:אתראינסטגרם פייסבוק